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韭菜与这3种食物搭配,等于“天然泻药”,坚持吃能润肠、减肥_健

发布日期:2020-08-08 01:50   来源:未知   阅读:

韭菜是人们喜欢的食材,它既可以作为调料,也可以作为蔬菜。韭菜富含营养,包括韭菜素、纤维素、维生素,可以满足人体的多种营养需求。不仅如此,韭菜还可以促进胃肠蠕动,俗称“刮油”,也就是说,对于脂类食物,如果能够与韭菜一起食用,既可以发挥“降脂”的功效,又可以促进胃肠的消化,避免了食物在胃肠内集聚,从而有助于“减肥”。所以,韭菜被人们称之为“减肥菜”。其实,单纯用韭菜减肥还不够,倘若将韭菜与这3种食物搭配,就能够发挥更佳的“减肥效果”,甚至可以充当天然的“泻药”,不仅有利于减肥,还可以促进排便,对胃肠健康也有帮助。究竟哪些食物可以成为韭菜的“搭档”呢?大家不妨了解一下。

1.苦瓜

苦瓜有清火、解凉的功效,如果在炎热的夏季能够吃点凉拌苦瓜,对于身体健康是有帮助的。除此之外,苦瓜还可以帮助清除体内的火气,尤其是体内火气旺盛,经常上火的人群,食用苦瓜可以发挥“降火”功效。解决了上火的问题,大便就不会干结,再将韭菜与苦瓜结合,韭菜中所含的“纤维素”,能够促进胃肠蠕动,从而促进大便的排出,帮助身体排毒。另外,苦瓜、韭菜都具有“清脂”的功效,可以发挥“刮油”的效果,对于减肥也非常有帮助。

2.莴笋

莴笋是大家喜欢吃的一类“素食”,因为莴笋含有的纤维素比较丰富,所以对肠胃的消化功能、蠕动都有帮助。莴笋叶子是天然的“泻药”,里面的成分可以促进大便软化,从而促进胃肠蠕动,帮助人体排出宿便。韭菜与莴笋搭配,不仅口感俱佳,而且韭菜与莴笋都富含纤维素、维生素,与肉食搭配既可以促进这些维生素的吸收,又可以促进胃肠的蠕动,对于解决“积食”、“粪便排泄”,都有一定的好处。

3.莲藕

莲藕是天然的“减肥菜”,一是因为莲藕中富含维生素,可以满足人体对维生素的需求;二是莲藕中富含纤维素,可以促进食物的消化、大便形成,促进胃肠蠕动。莲藕与韭菜炒着吃,口感俱佳的同时,还可以促进胃肠的消化,帮助食物更好地吸收和代谢,不至于积食,从而发挥了“减肥”“促消化”,以及“排便助攻”的功效。另外,韭菜和莲藕都属于名副其实的“素食”,热量极低,因而不会导致能量过剩,给身体带来肥胖感。

【本文由“熊猫营养课堂”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者慕秋,未经授权,请勿转载、复制】

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